Як знизити ризики?
•    Якщо є така можливість, обмежте перебування на вулиці з 11ранку до 17 вечора
•    Під час перебування на сонці захистіть голову! Для цього підійдуть: біла панама, невелика світла кепка з козирком, бавовняна косинка, солом’яний капелюх або парасолька
• На вулиці «гостюйте» у затінках
• Надайте перевагу одягу з пористих тканин(бавовняних, лляних та ін.), через які легко відбувається обмін повітря
• Ні в якому разі не вживайте алкогольні напої

• Якщо не заборонено лікарем, випивайте 1,5-2 літри води на день (солодкі газовані напої організму не корисні)

• Відкорегуйте  свій раціон  – більш легка їжа дозволить організму  легше переносити навантаження спекою

• Максимально обмежте фізичну активність на вулиці

• Кондиціонуючи приміщення,  не забувайте, що перепад між температурою ззовні та в приміщенні не повинен перевищувати 10 градусів, це теж дуже шкідливо

Якщо ви або ваші близькі відчуваєте різке погіршення самопочуття, негайно зверніться до лікаря!
У разі сонячного чи теплового удару до приїзду лікаря надайте хворому першу допомогу, для цього:
• Потерпілого  покладіть в затінку чи в холодному приміщенні, покладіть холодний компрес на голову, шию, груди.
• Якщо свідомість збережена, дайте холодні напої (крім алкоголю).
• При тепловому ударі рекомендується прохолодний душ чи ванна з температурою води 26-27° С протягом 5-6 хвилин.
• При втраті свідомості чи при зупинці дихання необхідно робити штучну вентиляцію легень.