В

а

ж

л

и

в

о

 
 

Здоровье — бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. Мы всегда желаем здоровья, потому что это — главное условие полноценной и счастливой жизни. В нашем общественном сознании бытует одно очень простое мнение: «Будет здоровье – остальное всё приложится» - так звучит это многовековое незамысловатое наблюдение. И действительно, наличие или отсутствие у человека этого ценнейшего состояния коренным образом определяет его повседневную жизнь, социальное и общественное окружение.

 

Здоровье – это настоящее богатство, которое мы с вами частенько игнорируем. Здоровые люди редко задумываются о том, как правильно и разумно устроить свой быт и жизнедеятельность, чтобы их здоровье оставалось крепким и надёжным на продолжительную перспективу. А между тем здоровье очень легко потерять. Люди, страдающие теми или иными, особенно хроническими заболеваниями, на практике ежедневно сталкиваются с массой проблем, которые отвлекают их от полноценной жизни.

Чтобы организм человека работал,  как часы, его надо поддерживать ежедневно, а не от случая к случаю.  Как этого достичь? Ответ прост — вести здоровый образ жизни.    Одним из основных аспектов здорового образа жизни является  правильное полноценное рациональное питание.

   Занимайтесь спортом!  Физическая нагрузка улучшает общее состояние организма и работу лимфатической системы, выводящей токсины из организма. Согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни. Тем не менее, не стоит слишком усердствовать. Всего 30-60 минут спорта в день позволяет вам  стать здоровее, в то время как более серьезные нагрузки сделают не тренированного человека  слабее. Обязательно включайте в программу отжимания – они способствуют лучшей работе легких и сердца. Обязательно делайте упражнения на пресс — это улучшит работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы. Ежедневная утренняя зарядка — обязательный минимум физической нагрузки на день. Необходимо сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам. Много пользы принесут  и пешие прогулки на свежем воздухе, главное  - не засиживайтесь у телевизора и компьютера.

  Закаляйтесь!  К нему лучше всего приступить с детского возраста. Самый простой способ закаливания — воздушные ванны. Огромное значение в процессе закаливания играют и водные процедуры — укрепляя нервную систему, благоприятно влияя на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление и обмен веществ. Прежде всего, рекомендуется в течение нескольких дней растирать тело сухим полотенцем, а позже переходить к влажным обтираниям. Начинать обтираться нужно теплой водой (35-36 С), поэтапно переходя к прохладной воде, а потом и к обливаниям. Летом водные процедуры лучше принимать на свежем воздухе после зарядки

  Больше положительных эмоций! Согласно исследованиям, люди, имеющие положительный эмоциональный настрой — счастливы, невозмутимы и полны энтузиазма, а также менее подвержены болезням. Хорошее настроение и здоровый образ жизни неотделимы друг от друга.

  Не нервничайте! Длительный стресс наносит мощнейший удар по здоровью. Повышая уровень негативных гормонов, он подавляет выделение гормонов, помогающих сохранить здоровье. Научившись бороться со стрессом, вы остановите поток лишних гормонов, которые как раз и делают вас толстым, раздражительным  и забывчивым.

  Уходите от депрессий! Апатия и равнодушие — одни из главных врагов хорошего самочувствия.   У  людей, страдающих депрессиями, наступают изменения в работе иммунной системы, и они сильнее подвержены заболеваниям, чем те, кто видит в жизни положительные моменты.

   Откажитесь от алкоголя и никотина! Согласно многочисленным исследованиям, алкоголь и никотин приостанавливают работу иммунной системы, в частности, элементов, определяющих и уничтожающих инфекционные клетки и сами вирусы. Помните, что алкоголь, никотин  и здоровый образ жизни несовместимы

  Полноценный сон! Крепкий сон — один из лучших способов оставаться здоровым. Люди, которые спят по 7 — 8 часов, однозначно поступают правильно. А вот больше 8 часов спать не рекомендуется. Хороший ночной сон укрепляет иммунную систему. Дело в том, что во время ночного сна уровень мелатонина увеличивается, что и улучшает работу иммунной системы.

  Держите свое тело в чистоте!  Когда вы моете руки, делайте это правильно. Однократная мойка рук не имеет практически никакого эффекта, даже если использовать антибактериальное мыло. Поэтому мойте руки дважды подряд, если хотите отогнать вирусы и бактерии. Принимайте контрастный душ, тонизирующие ванны.

Хотите быть здоровыми — ведите здоровый образ жизни. Ваш новый девиз: нет лежанию на диване, больше физических упражнений и свежего воздуха! Стресс — основной враг иммунитета, гоните от себя всякие переживания и меньше нервничайте. Постарайтесь получить как можно больше положительных эмоций и позаботьтесь о правильном питании.

Братченко Н.В. – заведующая  отделения  медицинской помощи подросткам и молодежи «Клиника, дружественная к молодежи» городской детской поликлиники №4.

bann comin

Меню

Гаряча лінія УОЗ Миколаєва

tel

8(0512) 37-32-28
Черговий по управлінню
охорони здоров'я

8(0512) 50-13-20
Консультації населенню
міста з питань медичної
допомоги надає черговий
лікар-консультант зміни
швидкої медичної допомоги

8(0512) 37-11-63
"Телефон довіри" та
"гаряча лінія" Управління
охорони здоров'я
м. Миколаєва щоденно
(понеділок-п'ятниця)
з 8:30 до 17:00

Ця електронна адреса захищена від спам-ботів. Вам потрібно увімкнути JavaScript, щоб побачити її.

Нове на сайті

JSN Decor template designed by JoomlaShine.com